Paljud inimesed arvavad, et tervise parandamine ja keha taastamine pärast nikotiini pikaajalist kasutamist ei toimi. Inimesed ei loobu halvast harjumusest ja süvendavad sõltuvust. Meditsiin aga väidab, et suitsetamisest loobuja saab kasu vaid tund pärast viimast sigaretti.
Muutused pärast suitsetamisest loobumist
Kehal on hämmastav võime ennast ravida. Niipea kui mürgine tõrv, nikotiin lakkab kehast sisenemast, algab kahjustatud kudede puhastamine. Kuu aega ilma sigarettideta ehitatakse aju ümber, purustades sõltuvusringi.
Esimesed tunnid
Vaid 20 minutit pärast viimast suitsetamist normaliseerub vererõhk, pulss, käte ja jalgade temperatuur. Süsinikmonooksiidi kontsentratsioon väheneb, hapnik siseneb verre, koed ja veresooned toidetakse. 8 tunni pärast väheneb nikotiini kogus veres 6, 25% -ni tavalisest tasemest päevas, mis on 93, 75% vähem.
12 tunni pärast suureneb hapniku sisaldus veres normaalseks ja vingugaas langeb. Süda lööb sujuvamalt, rünnaku oht on poole väiksem. Inimene rõõmustab tehtud otsuse üle, tuju tõuseb.
Isu ilmub harva, ainult 2-3 minutiks, ja sellest on lihtne häirida.
Esimene päev
Taastumisprotsesside aktiivsus suureneb iga päevaga:
- Nikotiini taset vähendatakse tühiste kogusteni.
- Südame löögisagedus on stabiliseeritud. Veenides ja arterites ei esine spasme.
- Maitse- ja lõhnataju muutuvad teravamaks.
- Kolme päeva pärast suureneb kopsude maht. Bronhid puhastatakse.
- Veresoonte toon taastatakse.
- Siseorganid uuenevad järk -järgult.
- Neljandaks päevaks normaliseerub aju verevool.
- Kuuendal päeval puhastatakse tume lima. Närvilõpmete põletik leevendub.
Esimestel päevadel on füsioloogilised muutused väga aktiivsed, keha puhastab end kiiresti mürkidest. Selle taustal ilmnevad pearinglus, helin kõrvus, vererõhu tõus. Psühholoogiline seisund muutub iga päev eufooriast ärrituvuseks, pisarateks, unetuseks, näljahoogudeks või söömisest keeldumiseks, peavaludeks.
Järsult suitsetamisest loobumine pole nii raske kui esimene nädal ilma sigarettideta. Sellest barjäärist üle saades suurenevad oluliselt sõltuvusest vabanemise võimalused.
Esimesed nädalad
Seitsmendal päeval lõpeb füüsiline sõltuvus tubakast. Keha hakkab täielikult ja normaalselt toimima ilma nikotiinilisandita. Emotsionaalselt tunneb inimene end sel ajal laastatuna.
Suitsetamine ei ole füsioloogiline vajadus, vaid tavaline igapäevane rituaal.
Järgmise kahe kuni nelja nädala jooksul muutub parema vereringe tõttu elukvaliteet märgatavalt:
- Õhupuudus kaob praktiliselt. Kopsufunktsioon suureneb 30%.
- Spordi vastupidavus suureneb.
- Nägemine ja kuulmine paranevad.
- Krooniline köha peatub.
- Mao, kõhunäärme ja soolte rakud uuenevad.
- Üldine energiatase tõuseb.
- Immuunsüsteem on tugevdatud.
Aasta hiljem
Otsus suitsetamisest järsult loobuda muudab teie elu täielikult.
Tekib energia sissevool, tervis paraneb:
- Teine kuu - rakke uuendatakse 2-3 korda.
- Kolmandaks taastatakse veresooned.
- Neljandaks muutub nahk, siseorganid normaliseeruvad, muutuvad mittesuitsetajate omadeks.
- Viiendaks - toimub maksa regenereerimine.
- Kuues - veri uueneb täielikult, hingamine muutub palju lihtsamaks, lihased on tugevamad.
Protsessid jätkuvad kuni aasta lõpuni, muutes positiivselt kõikides valdkondades. Mõne kuu jooksul väheneb erektsioonihäirete tõenäosus ja suureneb tervisliku seksuaalelu võimalus sõltumata soost.
Suitsetamine lahjendab ajukoort. Kogu maailmas on probleeme otsuste tegemisega, riskiga, kontrolli puudumisega oma seisundi üle, varajase dementsusega ja 14% Alzheimeri tõve juhtudest. Kohe suitsetamisest loobumine on õige järeldus. Suitsuta 11 kuu jooksul koor pakseneb ja mõtete, otsuste ja tegude kvaliteet paraneb.
Aasta pärast taastub keha täielikult. Insuldi risk on 30–35%. Südameinfarkti tõenäosus väheneb poole võrra. Vähi, maksahaiguste risk väheneb 90%.
Suitsetamisest järsult loobumise tagajärjed
Järsult suitsetamisest loobumine ei tähenda alati psüühikale ja inimkehale palju stressi. Kui "suitsune" kogemus on lühike, möödub lahkuminek rahulikult, kui see on pikk, siis ilmnevad kindlasti raskused.
Suitsetamisest loobumine pärast 50. aastat on krooniliste haiguste tõttu keerulisem. Olles selles vanuses sõltuvusest üle saanud, on võimalus pikendada elukestvust ja kvaliteeti.
Välimuse pärast
Hirm ülekaalulisuse ees on õigustatud, sest nikotiini tagasilükkamine kutsub esile näljahoogud, maiustuste iha. Need nähtused on kadumas. Õige toitumine aitab vabaneda lisakilodest. Tomatid, baklažaanid, lillkapsas, kartul sisaldavad protsenti nikotiini. Need köögiviljad aitavad vähendada iha tubaka järele, kaotavad kaalu ega kahjusta teie tervist.
Siseorganite jaoks
- Immuunsus kaotab stimulaatori, langeb depressiooni. Esialgu on täiesti võimalik külmetuda või viirust tabada.
- Köha - mürgid ei sisene, ei hõlma kopsude ja bronhide seinu ning röga eritub, süvenevad röövid. Rünnakud on sagedasemad. Neid seostatakse kopsuaparaadi puhastamisega vaikudest. Mõnikord räägib protsess põletikust ja arstiga konsulteerimine pole üleliigne.
- Pearinglus - pidevalt spasmilised anumad hakkavad laienema ja annavad sellise reaktsiooni.
- Soolestik - toimub ümberkorraldamine, limaskesta uuendamine, seetõttu on väljaheide häiritud.
Heaolu nimel
Peavalud, siseorganitega seotud lihasspasmid ilmuvad esimeses etapis ja kaovad peagi. Töövõime, mälu, keskendumisvõime halvenevad, tekib unisus või unetus. Need sümptomid on nikotiinivaba raviskeemi puhul normaalsed. Põhjus on hapniku tõus ja keha "ei tea", mida sellega teha.
Meeleolu pärast
Ärrituvus, ärevus, depressioon, agressiivsus kuhjuvad tavalise naudingu kaotamise tõttu. Need nähtused kestavad mitu päeva kuni nädal, aja jooksul kaovad.
Nikotiini võõrutussündroom
Kõike, mis piinab algfaasis, kui inimene on otsustanud suitsetamise järsult maha jätta, nimetatakse karskuseks. See on terav puudus pidevalt vastuvõetavatest ainetest, keha katse taastada tasakaal.
Sündroom ilmneb varsti pärast viimast sigaretti.
See kestab mitu päeva kuni kaks kuni kolm kuud, nõrgeneb järk -järgult:
- Hingamine muutub raskeks, ilmneb õhupuudus, köha tugevneb.
- Väljaheide on ärritunud, isu on häiritud, suuõõnes on ebameeldivad maitseelamused. Toit muutub vastikuks, pidevalt iiveldab.
- Käed värisevad, inimene higistab, ei maga, muretseb, ärritub. Tähelepanu ja mälu on hajutatud.
- Sündroomi kestus sõltub sellest, mitu aastat on inimene suitsetaja olnud, kui palju sigarette ta päevas kasutas.
Psühholoogiline hoiak on oluline: kui see on määrav, siis on karskust vähe. Kui sunnitakse - sümptomid on rasked, pikaajalised.
Mida teha:
- Vastu pidama, vaoshoitust kasutama.
- Kasutage spetsiaalseid preparaate.
- Vältige suitsetamisettevõtteid.
- Jalutage rohkem.
- Tehke tihedat tööd.
- Muutke oma dieeti. Loobuge alkoholist.
- Suurendage füüsilist aktiivsust.
- Lugege kasulikku kirjandust.
Kui teil on tunne, et rike läheneb, ei saa te hakkama - pöörduge arsti poole. Ta määrab ravimid.
Mis juhtub, kui hakkate uuesti suitsetama
Terviseprobleemid ilmnevad kiiresti. Tubaka tarvitamisest pausi võtmine avaldas soodsat mõju kõigi kehasüsteemide toimimisele. Ta peatas nikotiini pikaajalisest tarbimisest põhjustatud haiguste tekkimise. Kui taastunud suitsetaja, kellel on kogemusi, astub vana juurde, jätkuvad probleemid kättemaksuga, muutuvad pöördumatuks.
Alustanud pärast vaheaega suitsetamist, suurendavad inimesed väga lühikese aja jooksul tubakatarbimist kaks kuni kolm korda ega saa lõpetada. Nii toimivad kõik sõltuvused.